私は今日１週間ぶりの出勤でした👩‍💻💭

適応障害の症状が強く出てしまっていたので、１週間お休みをいただいていました。

適応障害って人それぞれ症状が違うんですよね。だからググり魔の私でも(笑)ネットには出てこない症状がいっぱいあって。

不安も多いですけど、ネットに書いてあることよりも、目の前の自分とか、先生の言葉とか、そういう直接的なものを大事にしていきたいなと思うこの頃です。

一時期、ネットの口コミとかもすっごい見ていて。それが全て！みたいになっていた時もあります。

もちろんそれも一つの情報として大事な視点ではありますけど、結局は自分が感じたことが全てなんだと思います。

でもでも！調べてしまう気持ちもわかるので、私の症状をここにログしておこうと思います📝

私は、「落ち込みやすい」「イライラする」「涙が止まらなくなる」のような『感情的な症状』や、「おへその周りや下腹部が重だるく気持ち悪い」「吐き気」「魂と体が分離するような、意識が飛びそうな感覚がある」のような『身体的な症状』が出ることが多いです。

ストレス源から離れると普通によく笑ったり、楽しんだりできるので、周りからはあまり理解されないのもまた、適応障害の辛いところですよね。

もし悩んでいる人がいたら、、大丈夫です。ここに仲間がいます❤️‍🔥

さて、みなさんは、

「イライラやモヤモヤからうまく気持ちを切り替えられない」

と悩むことはありませんか？

今日の記事は、

• 気持ちの切り替え方がわからない
• もしくはわかっていてもうまく行動に移せない

そんな方に響く内容になっているかと思います。

ぜひ最後までご覧ください！

”鉄は熱いうちに打て”
というのは、よく聞くことわざですよね。実はこのことわざ、ビジネス英語でもあるようです。

和訳すると「機会を即座に利用せよ」。

これに関しては、まさに！その通りだと思うんですが…
鉄は熱いうちに”ただ”打てばいいというわけではないんだなというのを今日私は学びました。

「イライラしたり落ち込んだ時はスポーツするといいよ」とか「何かに没頭するといいよ」とかよく聞くじゃないですか。ストレス発散！！みたいな。

私、その方法になかなか納得がいっていなくって。

だって、イライラしたり落ち込んだりしたときにスポーツしてもその物事って解決しないじゃないですか。

カラオケ行って思いっきり歌っても、その物事って終わるわけじゃないですよね。

だから何やったって一生モヤモヤするやん！！

その原因となってる物事に向き合って解決しないと一生気になるやん！！

って思ってたんですよね。

それを夫に話したら、

「俺が思うに、そういうのって、一回冷静になるためのものなんじゃない？」

・・・・・・・・・🤔

なるほど！！！！！！！！ってなりました(笑)

イライラしまくっているときに、落ち込みまくっているときに、その物事に直接望んだって、大体いい結果生まないじゃないですか。

感情的になって人を傷つけたり、自暴自棄になったりして、後で後悔する、みたいな。

だからそれこそ、熱くなってる鉄をただ勢いのままガンガン打ったって、綺麗な形にはならないんですよね。

熱くなってる鉄に対して、どういう力加減でどういう風な形にするためにどこにどうやって力を加えるのか、というのを考えた上で、打たなきゃいけないんですよね。

その「どういう力加減でどういう風な形にするためにどこにどうやって力を加えるのか」というのを考えることができないなら、一旦冷静になろうよというので、「別のことに没頭する」という方法があるんですね。

私はすごく「白黒思考」で「ゼロかヒャクか」の人なので、

ある物事について悩みがある→→→その物事に向き合って解決をしなければならない

この「→→→」のグレーゾーンがすごく苦手なんですね。

だから、早く解決しないと思って、そういう「別のことをしてストレス発散」というのが理解できなかったのです。

だって、別のことをすること＝物事の解決には繋がらないから。

でも、今回すごく納得しました。

別のことをすることによって、一旦その物事から離れることができる→冷静になる→どうするか解決策を考える、ということなんですね。

私のように、なかなか悩みから抜け出せない方、多いんじゃないでしょうか。

「別のことをしててもその物事のことがどうしても気になっちゃうよ」という方もいらっしゃるんじゃないでしょうか。

そんな方にはぜひ「鉄は熱いうちにただ打てばいいというわけではない」というのを選択肢の一つに入れてみてください。

イライラしてもいい。落ち込んでもいい。

モヤモヤしててもいいから、ちょっと別のことをやってみる。

趣味でもいいし、趣味がなければ家事でもいい。掃除でもいい。なんでもいいです。

ちょっと冷静になったら、見える景色が変わっているかもしれませんよ。

いかがでしたか？

ぜひ、頭の片隅に選択肢の一つとして置いてみてください🗄️

私も肝に銘じようと思います！

それでは、今日はこんなところで失礼しますね🍀✨

ご覧いただきありがとうございました。

harachan