皆さんこんにちは。harachanです🌼

今日はいかがお過ごしでしょうか。

やっと金曜日ですね！今週もよく頑張りました！

週5日勤務をし始めて1年が経ちますが、だいぶ慣れましたd(￣ ￣)

歯科衛生士時代は、平日のどこかと土日のどちらかが休みという感じだったので、今の土日休み（2連休）が嬉しくてたまりません。

先週は風邪と適応障害の症状とで寝込んでいたので、今週はどこかお出かけできたらなと思います🙂‍↕️

さて、今日は、強度HSPの私が生活に取り入れてよかったことをご紹介したいと思います。

自分が強度のHSPだと気付いてからは、その敏感さでしんどくならないように、色々と生活面で工夫をするようになりました。

刺激に敏感な方や、繊細な方の参考になればいいなと思います！

HSPさんは五感の刺激に敏感だと思うのですが、私は“聴覚”の刺激を減らしたところ少ししんどさが軽減されました！

使ったのは「耳栓」です。

私は、「Loop quiet」を愛用しています👂

特に使用頻度が多い環境は、職場です。

私の会社はとても静かで、誰かが話している内容が全部聞こえてくるんですね。

その声色やトーン、内容を聞きすぎて、頭がパンクしてしまうことがよくありました。

なので、聴覚過敏になっているなと思った時は、耳栓をするようにしています。

Loopはデザインも可愛いですし、電車のアナウンスなど必要な音はちゃんとキャッチしてくれます。

遮音性がとても心配だったのですが、思っている以上に遮音してくれて、とてもおすすめです！

いろんな音を拾いすぎてしまう方、ぜひ耳栓を使ってみてください！

最近の夏は異様なほどに暑いですよね。

私は今年から、サングラスをかけて紫外線から目を守るようにしました。

これが意外と効果テキメンで、とても疲れにくくなりました！

意外と目から疲れってくるんですよね。

皆さんはサングラス、使っていますか？

使ったことがない人はぜひ一度使ってみてください！

私は毎朝、電車で通勤しているのですが、朝の電車って本当に人が多くて疲れてしまいますよね。

私は色々な時間の電車を試して、一番人が少なくてストレスが少ない時間を狙って乗るようにしています。

職場の最寄りの駅ではないので、ちょっと歩くのですが、電車の中でもみくちゃにされるより低ストレスで済んでいます。

人によって何が不快かが違うと思うので、自分の不快なポイントに合わせて最適化するのがおすすめです。

「時間がかかるのはいいけど座れないのがしんどい」のか、「通勤時間が長いのがしんどい」のか、それによって対応方法が違ってきますよね。

ちなみに私は前者です！そして、乗り換えがとても苦手です。

もし、毎日の通勤で疲れるという方は、自分の不快ポイントを探して最適化することをおすすめします！

電車で通っている方は、私が試しているように色々な時間で乗ってみて、自分が一番快適なダイヤで通勤しましょう。

最寄りの駅は一つとは限りません。

「他の駅や、通勤経路はないだろうか？」と一度見直してみることをおすすめします！

徒歩や自転車で通っている方、いつも通っている道でストレスを感じることはありませんか？

「前にいつも歩きタバコをしている人がいる」や「通行量が多くて避けるのが大変」etc…

ちょっとしたストレスでも、塵も積もれば山となります。

ルートを変えたり、家を出る時間を変えるなど、早めに最適化しましょう！

人は「誰かと悩みを共有し合いたいもの」だと思います。

自分と同じような考えの人や悩みがある人がいると、すごく嬉しいですよね！

待っているだけでは共有できないので、私は自分から情報を情報を取りにいっています。

先日紹介したココヨワチャンネルのRyotaさんの発信も然り、その他、敏感性を持った人の発信をこまめに見たり聞いたりして、心を落ち着けています。

HSPさんには、情報収集の手段として“ラジオ”をおすすめします！

自分の好きな声を聞いていると自然と心地よくなるんですよね。

またYoutubeなどで生活感を感じるようなvlogなんかもおすすめです。

人の生活音やお洒落なBGMなどで癒されますよ。

あとは、SNSやblogですね。

優しいテキストやイラスト、画像を発信しているものがおすすめです。

このblogもそんな場所になれたらいいなぁと思って作ったので、ぜひご活用ください🍀

敏感性を持っているということはそれ即ち、いい刺激にも敏感ということです。

美味しいものを食べたり、家を落ち着く空間にするために自分の好きな色のインテリアを取り入れたり、落ち着く香りのハンドクリームを使ってみたり…

自分の五感が喜ぶものを日常の中で意識して取り入れるようにすると、毎日少しhappyになれます。

ちなみに、私の家はピスタチオグリーンのインテリアや家電がいっぱいあります！

優しい色で安心するので、家に帰るのが楽しみです。

皆さんの五感が喜ぶ瞬間はどんな瞬間でしょうか。

視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚を意識して、日常に心地いいものを取り入れていきましょう！

【強度HSPの私が生活に取り入れてよかったこと】

• 耳栓で聴覚情報を制限する
• 夏場はサングラスをかける
• 通勤方法を最適化する
• 非刺激的な情報を選んで見る
• 五感が喜ぶものを取り入れる

では、今日はこんなところで終わりますね。

goodボタンやコメントもぜひお待ちしております💌

ご覧いただきありがとうございました🍀

harachan