皆さんこんにちは。harachanです💌

今日はいかがお過ごしでしょうか。

このブログを更新し始めて、もう今回の記事で16回目となります！

見ていただけている方に本当に感謝です💝

これからも無理のない程度に毎日更新していくので、ぜひ今後もお役に立ていただけますと幸いです🧞‍♂️

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さて今日は、真面目でついつい頑張りすぎてしまう方に向けて、今よりちょっと気持ちを楽にする働き方や考え方についてお話ししたいと思います👩‍💻

私は自分でいうのもなんですが真面目でついつい自分のキャパシティを超えて頑張りすぎてしまう節があります。

そのため、転職しても短期離職が続き、なかなかキャリアを構築するのが難しかった過去があります。

そんな私も今の職場で働き始めて早1年。以前よりもストレス少なく働くことができています。

私と同じようについつい頑張りすぎてしまう方、今日のお話ぜひ参考になれば幸いです💝

まず私が行なって良かったことの一つとして、気軽に相談できる人を職場内で見つけることです。

敏感性を持つ方や、真面目で頑張りすぎてしまう方は、ついつい一人でストレスを抱え込んでしまいがち。

そんな時に、身近に相談できる人が一人でもいると気持ちが少し楽になります。

また、頑張りすぎてしまう時も、頑張っていることを認識してくれている人がいるだけで、思ったような評価が得られなくても救われます。

私も今の職場で、適応障害であることを話している人がいます。

その人には、自分がちょっとしんどい時や、ちょっとした愚痴を話したい時、相談することができています◎

相談を常日頃しているからこそ、私のことを気にかけてくれて、「最近大丈夫ですか？」と声をかけてくれます＾＾

その人がいるおかげで私は今の職場で1年も働けているなと思います。

それから、業務量や業務内容がしんどい場合、一度相談してみることも一つの方法です。

私も実際に相談をして、業務量や業務内容をしんどくならない程度に調整してもらっています。

というのも私の業務の一つに「顧客対応」「電話対応」があるんですね。

実はその業務で一時期すごくしんどくなってしまった時があって。理不尽なことを言ってくるお客様の対応とかで結構疲れてしまったんですね。

そんな時に相談をさせてもらって、少しその対応業務から外してもらうということをしていただきました。

今ではだいぶ気持ちも落ち着いたので、適宜対応に回ることもありますが、なるべく矢面に立たないように配慮してくださっています。

そうやって、業務で何かしんどいことがあれば一度相談してみましょう。

職場は組織でチームなので、適材適所で業務の割り当てをしてくれるはずです。（もちろん難しい場合もあります）

皆さんは職場の中で誰か相談できる人はいますか？

できれば、その職場の中のキーパーソンのような人に相談ができれば一番ベストなのですが、難しければ同僚でも大丈夫。

自分がしんどい時にちょっと愚痴を吐けるような場所を見つけておくとすごく楽ですよ。

ただここで気をつけておきたいのが、愚痴パーティになってしまうこと。

それでは、働く意欲も落ちてしまうし逆にストレスがかかってしまうので、そうならないような相手を吟味することが大切です。

ちょっと難しいかもしれませんが、「この人には話せそうかも」という人を見つけて、自分からちょっとずつ自己開示をしていくことがポイントです。

いきなり重たい話を持っていくのではなく、ちょっとずつ様子を見ながら、話していくのがおすすめです◎

真面目な人はついつい自分で頑張ろうと思って、一人で頑張ってしまうものです。

でも周りの人は意外と平然としていて、その温度差に「なんでこんなに私ばっかり頑張ってるの！」と怒りが出がち。

私も結構そうなりやすいタイプです(^_^;)

なので私は、意識してヘルプを出すようにしています。

「今ちょっと頭が回っていなくって。抜けていたらフォローしていただけると助かります🥹」

といった感じで積極的に周りを頼っています。

以前、今の職場でアップアップしすぎて泣いてしまったことがありまして。

その時も周りの人に

と伝えて助けてもらいました。

泣くことって恥ずかしいことじゃないと私は思うんです。

私は泣き虫なのでよく泣くんですが（笑）一生懸命すぎて泣いちゃうぐらいの方が、人間味があっていいと私は思うんです。

※もちろん泣きたくて泣いているわけではありません

そして意外と人って、自分のことを見ていないもの。

察してくれる人もいますが、察してくれないことの方が多いと思った方がいいです。

なので、しんどい時は自分から言わないと人は動いてくれないものと思って、どんどん頼った方がいいと思います。

人って頼られると案外嬉しいので。そういった人の心理も活用していきましょう。

頼るときのポイントは、自分を少し下げて話すことです。

あくまでも自分の至らなさから助けてもらいたいという前提で話すと、スッと受け入れてもらいやすくなりますよ。

間違えても「なんで助けてくれないんですか！」という感じで伝えてしまわないように注意しましょう。

もう一つ、注意点として、「頼りっぱなしにならないこと」も大事です。

頼った後は必ず感謝の気持ちを伝えましょう。そして、相手が困っていたら手を差し伸べてあげましょう。

そうやって、助け、助けてもらい、の関係ができてくると一人で抱え込むことも少なくなってきます。

あと、泣くことや弱いことをよく思っていない人も少なからずいるので、そういった方にはあまり言わない方がいいと思います。

話すときや頼るときは、“人を選んで”頼りましょう。

皆さんはどれぐらい働いていますか？

一般的な正社員フルタイムの方だと、週5日、1日8時間勤務ですかね🤔

皆さん、この週5日×1日8時間＝週40時間というのが人間がパフォーマンスを出し切れる限界ラインというのをご存知でしたか？

私もこれをココヨワチャンネルの発信内で知ったのですが、これを知ってからちょっと心の荷がおりました。

もし今フルタイムで働いている方がいれば、それはもう“限界ライン”なんですね。

それに加えて残業をしようもんなら、もう限界を超えているんです。疲れて当然なんですね。

なので、まずはその事実を知って、「今自分はめちゃくちゃ頑張ってるんだ」という認識をしてあげましょう。

その上で可能であれば、本当にその働き方が自分に合っているのかを見直してみましょう。

ちなみに私はパートで勤務していて、週5日×1日6時間＝週35時間働いています。

私はこれが限界です(^_^;)

時間は9時〜16時まで、休憩は1時間あります。

16時で帰れるので、夜ご飯を作る時間も確保できるし、こうやってブログを書く時間に充てることもできるので、比較的楽に働けています💖

人によって限界値って違うと思うので、一度自分の限界値を考えてみるのは本当におすすめです。

例えば今、1日8時間働いているのであれば、

「あと何時間減ったら嬉しいかな」

と考えてみてください。（現実的に可能かどうかは一旦置いて考えましょう！）

そして、働く時間を減らすのであれば、もちろんその分もらえるお金も減りますので、自分の生活水準をもう一度見直してみるのも大事です。

自分が最低限、満足感を持って暮らしていくためにはどれぐらいお金が必要なのか。

それによってはもしかすると今の働き方が一番ベストかもしれませんしね。

でも、その納得感があるのとないのとでは、働く上でのストレス度って変わってくると思うんです。

なので「週5日×1日8時間労働」が当たり前と思わず、一回自分の中での最適な勤務時間を考えてみてください！

皆さん休みの日に仕事のこと考えていませんか？

私はですね、めっちゃ考える方です(^_^;)

「あの仕事のあれどうなったかな」

「あの時のあれ、あの人どう思ってるだろう」

とかすごい考えちゃいます。

つい数週間前まで、それがすごく負担になっていたなと思いますね。

それってなんでそうなるんだろうって考えた時に、「没頭できるものがないから」というところに行きつきました。

というのも、ここ数週間、私は休日に仕事のことをあまり考えなくなったんですね。

その理由は、このブログやラジオ、イラストの存在が大きいと思うんです！

仕事以外の時間は、今基本的に上記の3つのことをしているので、ダラダラする時間が比較的なくなりました。

すごい没頭してるんですよね。もちろん義務ではなく楽しくやってますよ＾＾

なので、人間やっぱり、没頭することができないと、ダラダラしてしまうし、ダラダラしていると、余計なことを考えるものなんだと再認識しました。

もちろん、ダラダラすることもめちゃくちゃ大切です！私も何にも考えずにスマホをダラダラみていたりする時間もありますから（笑）

それもある種息抜きですからね。ダラダラしてしまうことに罪悪感は持たなくてもいいと思います。

でもついつい嫌なことばっかり考えてしまう、仕事のことばっかり考えてしまうのであれば、なんでもいいから没頭できるものを見つけてみることをおすすめします🙂‍↕️

とはいっても。それが難しいんですよね^^;

私も数週間前までそうだったのでよーーーくわかります。

実は、没頭できるものを見つけるヒントがあるんです。それは、

「過去に好きだった事柄や物事」

です。

皆さんは小さい時、学生時代、好きなことありませんでしたか？

私は、絵を見ることも描くことも好きだったし、文章を読むことも書くことも大好きでした。

だからこそ、久しぶりに絵を描いてみたり、文章をこうやって書いてみるとすごい没頭してるんです。びっくりするぐらいに。

意外と、過去に置いてきた好きなことって人それぞれあると思うんですよね。

大人になると純粋に楽しむということが苦手になってくる人が多いので。

過去に目を向けてみると、自分の没頭できるものが何か見つかるかもしれません💘

ぜひ何か没頭できるものを見つけて、仕事のことを休みの日にまで考えないようなルーティーンを作っていきましょう！

いかがだったでしょうか。

今日のまとめはこちらです💁🏻‍♀️

【今よりちょっと気持ちを楽にする働き方・考え方】

• 職場に相談できる人を見つける
• 積極的にヘルプを出す
• 週5日×8時間労働が自分に合っているのかを見直す
• 休みの日や休憩時間に仕事のことを考えないようにする

真面目で頑張りすぎてしまう、繊細さんはぜひ自分の働き方で最適化できる部分はないか、上記のようなことをヒントにしながら探してみてください＾＾

とにかく伝えたいのは、「一人で抱え込みすぎないこと」！！！！

意外と相談すると、あっさり解決することもあります。

潰れてしまう前に、小休憩を入れながら、ゆるーく働いていきましょう💖

それでは今日はこんなところで終わりますね。

最後までご覧いただきありがとうございます🍀🤍

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harachan