皆さんこんにちは。harachanです💌

今日は、最近の私のことを少し。

適応障害の経過だったり、最近お気に入りのご自愛アイテムだったり。

相変わらず、良くなったり悪くなったりを繰り返しながら過ごしています。

なんせ私、1年の中で上半期が一番体調を崩しやすいんですよね。

2月〜7月中旬、梅雨が明けるくらいまでが一番しんどい。

季節の変わり目、気圧、急な気温の変化……。

自律神経が全然、自律しません……！笑

体調の波もかなり激しいです。

でも、1年前と比べると、良くなった部分も確実にあって。

まず、休みの日にすごく動けるようになりました。

活動範囲もかなり広がって、土日のどちらかは、どこかへ出かけることが多くなりました。

そして、退勤後も意外と体力が残っている。

以前は、仕事が終わって、買い物をして、家に帰ってきたらもうぐったり。

「もう何もしたくない……」と、倒れ込むような感じだったんです。

それが最近は、帰ってきたらすぐに夜ご飯の下ごしらえをして、植物たちに水をあげて。

「今日はこれくらいできたな」と思える日が、少しずつ増えてきました。

お風呂も気持ちよく入れるようになって、いわゆる「風呂キャンセル」もかなり減りました。

これ、地味にすごく嬉しいんですよね。

以前の自分を知っているからこそ、こういう小さな変化がものすごく嬉しい。

でも、やっぱりあれですね。

こういう心身の不調の経過は、長い目で見ていかないといけないなと思います。

その時その時だけを見ると、どうしてもしんどい症状に目がいってしまう。

「また体調悪いな」

「全然良くなってないやん」

なんて思う日もあります。

でも、少し過去を振り返ってみると、

「あれ？結構できること増えてるな」

と気づくんですよね。

だから、きっとこういうものは、1日単位や1か月単位ではなくて、もっと長いスパンで見ていくものなのかもしれません。

もしかしたら10年くらい、下手したらもっと長く。

「今日は調子悪い」という一日だけを切り取って、自分の状態を判断しなくてもいいのかもしれないな、と思っています。

もし、今同じように心や体がしんどくて、療養中だよ〜という方がいたら。

大丈夫。

少しずつでも、良くなっていく部分はちゃんとあります。

ただ、波はめちゃくちゃあります。笑

だから、その波に全部飲み込まれすぎないこと。

なんなら、その波を乗りこなすサーファーみたいなイメージができるようになると、少し気持ちが楽なのかもしれません。

……私もまだまだ練習中です🏄‍♀️

最近の私は、香り系のものを非常によく使っています。

いやー、癒される。

そして、香りを嗅ぐと自然と呼吸が深くなる感じがするんですよね。

私はどうしてもストレスを感じると、呼吸が浅くなって、心臓がバクバクするような感覚が出やすくて。

「この状態をどうにかしたいな」と思ったときに、今のところ私が一番取り入れやすくて、実際に気に入っているのが、お香とアロマです。

お香は、スタンダードプロダクツで買っています。

小さなスティックタイプのもので、最近のお気に入りは、

匂天竺葵（においてんじくあおい/ローズゼラニウム）

と、

薫衣草（くんいそう/ラベンダー）。

どちらもすごく好きな香りです。

焚くと、なんだかお寺に行ったような気分になります。

煙がふわ〜っと上がっていくのを、ぼーっと眺める時間もまた良くて。

掃除をしたあとにお香を焚くと、一気に部屋の空気まで整ったような気がして、すごく気持ちいいんです＾＾

「よし、ちょっと休もう」と思える時間を、香りが作ってくれる感じ。

アロマは、marks&webのアロマウッドに、ゼラニウムのエッセンシャルオイルを垂らして、寝る前に楽しんでいます。

数滴垂らすだけでも、周辺にふわっと香ってくれるのでお気に入り。

寝る前に好きな香りがすると、それだけで「もう今日は終わり〜」という気持ちになれていいんですよね。

そして、最近新しく買ったのが、nahrinのロールオンアロマ。

Instagramで「頭痛にいい」という投稿を見かけて、以前からちょっと気になっていたので試しに買ってみました。

3種類ある中で、私は「リラックス」を選びました。

これがもう、めちゃくちゃいい香り。

アザミをはじめ、10種類のアロマがブレンドされているそうです。

手首につけたり、鎖骨や首・肩につけて、軽くマッサージしたり。

とーってもいい香りで、今の私のお気に入りです。

この香りを嗅ぐと、スーッと思い切り息を吸いたくなる。

その結果、自然と呼吸が深くなる感じがして、気に入っています。

正直、3種類全部買いたいくらい。笑

香りは、嗅覚を通して感情や記憶に関わる脳の領域ともつながっているので、こういう「香りを使って気分を切り替える」という方法は、手軽なセルフケアのひとつなのかもしれません。

何より、毎日続けやすいんですよね。

なかなか「毎日リラックスしてください」と言われても難しいじゃないですか。

ついつい、

「今日はちゃんとリラックスしなきゃ」

みたいに、リラックスすることまで頑張ってしまったり。

でも、こういう香り系のアイテムなら、ただ「いい香りだな〜」と楽しむだけでもいい。

手元に置いておけば、気が向いたときにすぐ使える。

だから私は、こういう“頑張らなくてもできるご自愛”が結構好きです。

忙しくて、ついつい肩に力が入りやすい私たちには、ぴったりなんじゃないかなと思います。

まだまだ暑い日も続いていますし、台風が来たり来なかったり。

気圧の変化もあって、私も体調がいまひとつ優れない日が続いています。（汗）

そして、地味に仕事も忙しい。笑

そんな日々の中で、こういうリラックスグッズをうまく活用しながら、少しでも自分の肩の力を抜いて過ごせたらいいなと思っています。

最近、改めて思うんです。

「気持ちでどうにかする」って、結構難しいなって。

だって、無意識のうちに体が緊張してしまっているのなら、

「リラックスしよう！」

と頭で思ったところで、すぐにはどうにもならないんですよね。

だからこそ、私は最近、物理的に体へ何か刺激を与えてあげることも大事なんじゃないかなと思っています。

好きな香りを嗅ぐ。

温かいものを飲む。

肩の力を抜く。

お風呂に入る。

ゆっくり呼吸する。

そうやってまず体を少し楽にしてあげる。

心と体はつながっているから、心だけを一生懸命どうにかしようとするよりも、体のほうからアプローチしてあげる。

「心技一体」なんて言葉がありますが、まさにそんな感じなのかもしれません。

心を整えたいときこそ、まず体を整えてあげる。

意識だけでは難しいことも、道具や環境の力を借りれば、少し楽にできることがある。

だから私はこれからも、そういう小さな“外部の力”を上手に借りながら、自分を楽にしてあげたいなと思っています。

みなさんもぜひ、香りアイテムを日々のご自愛に取り入れてみてください◎

私が実際に愛用しているアロマ系のグッズも、リンクを貼っておきます。

PRでもアフィリエイトでもないので、気軽に覗いてみてくださいね🌿

◾️marks&web アロマウッド
商品ページはこちら

◾️marks&web エッセンシャルオイル
商品ページはこちら

◾️nahrin リラックスロールオン
商品ページはこちら

それでは、今日はこんなところで終わろうかと思います。

これからもこんな感じで、”日常の気づき”をゆるっと書いていきます✍️

みなさんの毎日が、ちょっと楽に、身軽になりますように。

コメントやいいねもお気軽にお待ちしております♩

このブログは無料購読ができて、登録すると更新のお知らせがメールで届きます💌

もし「また読みたいな」と思っていただけたら、こちらからお気軽にどうぞ👇

最後までご覧いただきありがとうございました🌼

harachan

▼こちらの記事もよく読まれています💡